Simplement Zen
Venez à la rencontre de vous même
BIENVENUE DANS L'UNIVERS DU BIEN ÊTRE SIMPLEMENT ZEN
Je m'appelle Dorothée, je suis titulaire d'un brevet d'état d'éducateur sportif depuis 2006. J'ai commencé à me former au yoga en 2017, car je souhaitais approfondir ce lien de connexion entre le corps et l'esprit que je sentais déjà dans ma pratique sportive et ce fut une révélation pour moi. Forte d'une expérience de plus de 15 ans en tant qu'éducatrice sportive dans le domaine de la remise en forme, j'ai un bagage technique qui me permet d'adapter ma pratique à mes élèves en fonction de leurs limites et de leurs capacités. Mon objectif en tant que Professeur de yoga, massage et soin sonore aux bols tibétains, est de permettre à chacun de s'écouter afin de découvrir tous leurs possibles et de ressentir un réel bien être. Le principal atout en venant pratiquer au studio, c'est l'opportunité d'être accompagné et guidé dans la bienveillance en cours particulier.
J'ai à coeur de prendre soin de chacune et chacun dans l'écoute, le respect et la bienveillance, et je souhaite réussir à transmettre toute la joie que ces pratiques de bien être me procurent.
Venez apaiser votre mental pour ouvrir votre conscience et vivre pleinement l'instant présent.
Mes cours
Yoga Vinyasa (dynamique)
Le Yoga Vinyasa est une pratique de yoga dite "dynamique" qui consiste à enchaîner les postures ("asana" en sanskrit) au rythme de sa respiration. Les séries d'asana sont réalisées librement. C'est un yoga spontané non répétitif, accessible et adaptable à chacun.
En plus d'améliorer l'endurance et l'équilibre, il permet aussi de renforcer et d'étirer les muscles profonds.
Le fait de synchroniser la respiration avec l'élan physique permet de se vider la tête et de travailler sa capacité de concentration.
Yin Yoga
Le yin yoga est un yoga doux et profond qui utilise les postures classiques du yoga indien avec une approche de lâcher prise profond.
La plupart des postures se fait au sol et l’objectif est le relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs.
La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement et de venir également étirer tout naturellement les tissus profonds. Cela engendre une meilleure circulation des énergies, qui détoxifie le corps, amenant également une profonde relaxation du corps et du mental.
Yoga Aerien (hamac)
Le yoga aérien est accessible à tous, il permet avant tout de s’étirer en douceur dans un tissu, sans mettre à mal nos articulations. En nous soutenant, le hamac nous aide à travailler notre souplesse car il nous permet d’aller plus loin dans nos mouvements.
Très complet, le yoga aérien sollicite l’ensemble de nos muscles et améliore aussi nos postures. Enfin, il nous invite à lâcher-prise et à nous libérer des tensions.
Yoga prénatal et postnatal
( avec ou sans votre bébé )
La pratique du yoga prénatal est un allié fort, qui aide à calmer le mental, accepter les changements au niveau du corps, au niveau du mode de vie, à se sentir bien physiquement, mentalement, physiologiquement. Il permet de soulager les maux de la grossesse pour attendre bébé sereinement.
Le yoga postnatal peut être pratiqué avec ou sans votre bébé. En parallèle de la rééducation abdo-périnéale, il vous permet de vous réapproprier votre corps, de vous détendre, de soulager d’éventuelles douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement et de redonner, en douceur, du tonus à votre périnée, vos abdominaux et votre corps.
Massage Shiatsu bien être
Ce massage habillé sur futon a pour but de lever les blocages énergétiques ou tendino-musculaires par pression des doigts sur les points d'acupuncture.
Les bienfaits sont nombreux, retour à l'équilibre énergétique du corps, soulage les tensions, détente musculaire, diminution du stress et de l'anxiété, stimulation du système immunitaire et amélioration de la circulation sanguine.
Possibilité d'être massés en duo.
Soin sonore bols tibétains
Un voyage au cœur des sons et vibrations des bols tibétains qui créé une harmonie entre le corps, les émotions et le mental. Il vous procurera une relaxation profonde ainsi qu'un sentiment d'harmonie retrouvée.
Massage Thaï
Habillé sur un futon, le massage Thaï est une pratique ancestrale, combinant pressions et étirements toniques. Il libère le corps et l’esprit de toute tension, Il est particulièrement efficace pour traiter les douleurs dorsales, les problèmes de circulation, les maux de tête, les insomnies, les angoisses, la fatigue généralisée et le stress.
Tarifs
Cours de Yoga au studio 1h30
40€ le cours particulier 35€ par personne en duo 30€ par personne en trio
Cours de yoga à domicile
50€ ( 15€ par personne supplémentaire )
Massage Shiatsu 1heure15
70€
Soin Sonore Bols Tibétains
60€
Massage Thaï
70€
Méditation Pranayama Relaxation 1h
30€
FORFAITS
Forfaits yoga
Zen : 5 cours - 175€
Discipline : 10 cours - 300€
Forfait Domicile
5 cours - 225€
10 cours – 400€
Forfait Méditation – Pranayama – Relaxation
5 séances 1h – 125€
10 séances 1h – 200€
(Tous les forfaits sont valables 4 mois)
Contact et Réservation
Si vous avez des questions concernant mes services, n'hésitez pas à me contacter. Je suis là pour répondre à toutes vos interrogations.
Toutes les réservations se font par téléphone ou sms.
Dorothée
5 rue jean Jacques Rousseau 45800 St Jean de Braye
06 32 20 92 22
